Alongamento
não é restrito a quem pratica algum tipo de atividade física, ele deve ser
praticado por todos e a diferença no seu dia a dia será sentida desde o
primeiro dia.
Eu
faço aula de alongamento três vezes na semana, quando eu falto essas aulas sinto
uma diferença enorme! O corpo fica leve depois dessa aula.
Por
que o alongamento é tão importante?
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Melhora a circulação sanguínea;
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Melhora a postura;
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Alivia tensões;
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Disponibiliza maior flexibilidade;
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Faz com que suas articulações tenham maior amplitude de movimento;
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Reduz o risco de lesões;
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Diminui dores musculares após exercícios.
Todos
os músculos do seu corpo podem ser alongados! Desde a cabeça até o os pés! Quem
pratica alongamento desde cedo tende a ter uma qualidade de vida superior a
quem não pratica. Meu trabalho de conclusão de curso (TCC) da faculdade foi
sobre alongamento em idosos, o resultado após a inserção do alongamento no dia
a dia do idoso que estudamos foi incrível!
Ele ganhou flexibilidade em pouco tempo.
Antes
da atividade física eu recomendo um aquecimento sem alongamento estático, isso
irriga seus músculos e prepara para o exercício. Muitos defendem essa idéia de
não alongar antes, estudos indicam que alongamento estático antes dos
exercícios diminui a força muscular para o treino, opte por “alongamentos
dinâmicos”, tipo aqueles que os jogadores de futebol fazem antes dos
jogos. Após os exercícios dedique um
tempo maior a cada grupo muscular, de no mínimo 30 segundos, isso alivia as
dores pós treino.
Eu,
como fisioterapeuta, sou fã de carteirinha do alongamento, pratico e super
recomendo.
Um Beijo*
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